Animada!

Bom dia meninas!

Ontem meu dia foi ótimo! Mantive a dieta, tive alguns momentos que me deu vontade de comer por nada (Normal né?! Rsrsrs) mas me mantive! Eu tô na TPM então sabem né... A coisa fica feia! Muuuuita vontade de comer chocolate, carboidrato simples, açúcar refinado, affe! Só porcaria! Mas depois do desastre do último final de semana não tem "ter vontade" não! Tem que aguentar no osso! Oras.. Se eu ficar cedendo as minhas vontades toda hora desse jeito vou pra 80 kg fácil, fácil! E não quero isso não!

Tirei algumas fotinhos do que comi ontem, mas não de tudo porque me esqueci... Mas anotei tudo o que comi.

Café da manhã
1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de presunto light + 2 fatias de ricota light + 1 colher de sopa de queijo quark + 1 xícara de café

Lanche
1 salada de fruta

Almoço
Macarrão integral com 1 colher de sopa de molho roquefort (Bem gordurosinho, por isso coloquei pouquinho, só pra dar um gosto) + 1 filé de frango + salada a vontade + 1 xícara de chá verde

Lanche 1
1 copo de iogurte natural light + 1 pacotinho de bolacha All Bran

Essas bolachinhas são muito boas! São de chocolate (Mas tem de uvas passas também), pouco carboidrato e gorduras e bastante fibra. ideal pra quem cuida da alimentação assim como nós. Recomendo!

Aqui tive que beliscar 2 cookies integrais da Quaker, tava na rua e mooorta de fome e já tinha passado 3 horas que eu tinha comido. Mas comi SÓ duas! Eeeee ponto pra mim! Porque a vontade era de comer todas!

Lanche 2
1 sanduíche + 3 fatias de presunto light + 2 fatias de ricota light + 1 colher de sobremesa de maionese light + salada + 1 xícara de café

Janta
1 filé de frango + 1 colher de sopa de queijo quark + salada com cubinhos de ricota light

E ontem depois de um mês parada voltei a treinar. Eu estava indo na academia, mas como a grana está curta cancelei por um tempo. E meu marido também não está podendo me acompanhar porque está trabalhando de noite também (Ele é meu personal. Sim! Tenho personal "di grátis" não é o máximo?!). Então estou fazendo os exercícios em casa mesmo. Tenho caneleiras de 5 kg e 10 kg, então dá pra improvisar e fazer bastante coisa. É só querer. Hoje vou comprar uns halteres de 7 kg, assim fica completa a minha "academia improvisada". Vou fazer musculação e aeróbio todos os dias. Mas cada dia treino  no máximo dois grupos musculares (Assim o treino é mais rápido, no máximo 30 min) e mais 40-45 min de aeróbio.

Seguindo a dieta e fazendo exercícios todos os dias não tem erro né gente? Só preciso mesmo controlar a minha boquinha nervosa nos momentos de ansiedade. "Só" né...?! Mas estou confiante. estou anotando tudo que como (Tudo mesmo! Até uma "beliscadinha"), estou conseguindo parar e pensar nos momentos de compulsão e estou feliz que procurei ajuda profissional depois de tanto tempo sofrendo com isso. Acho que esse tratamento me fará bem. Psicóloga, nutricionista e psiquiatra todos juntos nessa jornada. Pior é que não vai ficar! Rsrsrsrs

Gente é isso!

Tenham um bom dia!

Beijos